Хочу накачать мышцы, и привести свое тело в форму. В основном мне хочется иметь широкие плечи, и ну и в целом конечно же тело накаченное. Какие упражнения вы мне можете посоветовать, чтобы быстрее накачаться?

Вы бы записались в спортзал, и начали занятия с тренером. Пусть для вас составят персональную программу тренировок, и тогда вы добьётесь нужных вам результатов очень быстро.

Чтобы иметь красивое накаченное тело, вам необходимо выполнять целый комплекс упражнений. Важно правильно распределить нагрузку на все группы мышц. Для проработки мышц плечевого пояса можете делать жим штанги стоя https://musclefit.info/zhim-shtangi-stoya-ot-grudi/ Понятное дело, что наращивать нагрузку постепенно. Начинать с минимального веса.

Вы будете в спортзале тренироваться? Или дома? Подтягивания на турнике очень классно прокачивают мышцы рук и пресса. Рекомендую начать с них, хорошие упражнения.

Вот ссылка по которой вы можете подобрать для себя спортивное питание https://activsports.ru/ Магазин находится в СПб территориально, но у них есть доставка по всей России. Поэтому можете смело заказывать понравившийся комплекс. Я вам рекомендую принимать протеин перед тренировками. Он ускоряет рост мышечной массы. Вы очень быстро ее наберете на протеине.

Мне кажется заниматься нужно обязательно в зале с тренером, самостоятельно тяжело добиться хорошего результата. Также обязательно спрашивать его мнения о спортивном питании, возможно оно совсем вам и не понадобится.

рр

Я хочу себя в форум привести, но пока очень плохо получается. Лень оказывается победить не так-то просто. Думаю в бассейн начать ходить. Вроде плаванье сильно сжигает калории. А еще вот на это форуме обо всем много полезного есть для тех кто хочет привести себя в форму http://our-lavochka.ru/viewforum.php?id=36 Еще бы мотивировать научили себя)

Быстро ? никак.
Вы же пришли к тому состоянию, когда надо поработать над собой не за один день ?
Вот теперь надо месяца 3 упорных тренировок для результата.
Держи Программу тренировок в тренажерном зале для мужчин https://full-fit.com/programma-trenirovok-v...dnya-v-nedelyu/